1、了解肩胛带：

肩胛带由肩胛骨和锁骨所构成，它是用来描述肩胛骨和锁骨的活动。实际上，肩胛骨是沿着胸廓移动的，它和胸廓组成的关节叫肩胛胸壁关节。这个关节在前面分析过，它是一个“假关节”，不具备滑膜关节的特点，但具有类似滑膜关节的作用。

2、肩胛带的运动形式：

上提

• 斜方肌上部肌束
• 大、小菱形肌
• 肩胛提肌

下降

• 斜方肌下部肌束
• 前锯肌
• 胸小肌
• 背阔肌

*胸大肌通过肱骨上的止点也可以间接使肩胛骨下降。

内收（后缩）

• 斜方肌
• 大、小菱形肌
• 肩胛提肌（作用较弱）

*胸大肌、背阔肌的止点位于肱骨，通过内收肱骨，也可以间接的协同内收肩胛骨。

外展（前伸）

• 前锯肌
• 胸小肌

上回旋

• 斜方肌上部和下部肌束
• 前锯肌下部肌束

*上回旋也称外旋，即肩胛骨的关节盂面向上转，同时肩胛骨下角远离脊柱中线（手臂上举的姿势）。

下回旋

• 大、小菱形肌
• 肩胛提肌
• 胸小肌